皆さんこんにちは！
音声心理士の櫻田です。
今日は「自分に自信をつける最も簡単な方法！」をお伝えします。
自分自身と対話する
結論からいえば、自身をつけるには自分で自分に話しかけるだけです。
- 今日も一日よく頑張ったね！
- 気にしなくてもいいよ！
- たまには失敗することもあるよ！
- 大丈夫だよ！心配する必要ないよ！
など、自分で自分を褒めたり、励ますだけです。
これは一生懸命に、努力する必要もなく、また、いつでもどこでも簡単に出来る方法です。
アメリカのロチェスター大学では「自信のある人ほど、セルフトークがうまい」という研究データがあります。
また、ハワイ大学の研究では「自分で自分を褒める人は、不安・落ち込み・対人恐怖・イライラを感じることが少ない」ということも分かっています。
声診断を活用すると効果が高まります
声診断は、声の波形から自分のネガティブな面も表します。
通常は、ネガティブな面が出てしまうと自己嫌悪に陥り、自信を失います。
しかし、事前に、自分のネガティブな一面を意識していると心に余裕が生まれます。
突発的にネガティブな出来事が起きても、こいう性格の自分だからしょうがないな！でも、もうこの思考は卒業しよう！と自分で自分に話しかけるだけでネガティブな性格が解消されてきます。
やがていつの間にかネガティブな一面がなくなり、自信が高まっていることに気づきます。
例えば、
- あっ！また「ねばらなない」思考がでてきた！
- またもや、人をジャッジしてしまった！
- 人から認められたい気持ちがまだ強いな！
- まだいい人でいたいと思っているから誘いを断れなかったな！
と自分で自分に話しかけるだけです。
そして、もう、この思考パターンを卒業しようと心に決めるだけでよいのです。
効果的に自信が高まる上に、俯瞰して客観的に自分を見ることができるよになります。
一度、声診断で、自分の内面を見てみてください！
波形には、あなたがまだ気づいていない自信に満ち溢れるヒントがたくさん隠されています。
